Uống gì tốt cho mắt cận? 15 loại thức uống tốt nhất không thể bỏ qua

Bạn có thường xuyên cảm thấy mỏi mắt và khó chịu vì cận thị? Bạn đang tìm kiếm các giải pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe của đôi mắt? Hãy tham khảo bài viết uống gì tốt cho mắt cận thị ngay dưới đây để khám phá những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp mắt bạn trở nên sáng hơn và cải thiện tình trạng cận thị.

Những dưỡng chất tốt cho mắt cận thị

Để bổ sung thêm cho danh sách các dưỡng chất tốt cho mắt cận thị, dưới đây là những nhóm dưỡng chất quan trọng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình:

• Lutein và Zeaxanthin: Đây là các carotenoid có mặt trong võng mạc của mắt và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng UV và tổn thương của mạch máu. Các nguồn thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin bao gồm rau xanh lá như rau cải, bắp cải xanh, cà chua và trứng.
• Vitamin C và E: Hai loại vitamin này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tác động của các gốc tự do và ánh sáng UV. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C và E bao gồm cam, dâu, hành tây và hạt hướng dương.
• Zeaxanthin và Omega-3: Đây là các axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất được, nhưng lại cực kỳ quan trọng cho sức khỏe mắt. Omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu trong mắt, trong khi Zeaxanthin có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng thị lực. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm cá hồi, hạt hướng dương và hạt lanh, trong khi Zeaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau xanh như bóng cỏ và bóng cải.
• Coenzyme Q10 (CoQ10): Dưỡng chất này có khả năng giảm viêm và bảo vệ mắt khỏi tổn thương. Các nguồn thực phẩm giàu CoQ10 bao gồm gan, sardine và bơ.

Uống gì tốt cho mắt cận thị?

Uống gì tốt cho mắt cận thị là thắc mắc của những người muốn cải thiện sức khỏe đôi mắt nhờ vào một chế độ ăn uống khoa học, vậy thì bạn đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé:

1. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa lượng lớn beta-carotene, một dạng của vitamin A. Khi tiêu thụ, beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì sự hoạt động bình thường của võng mạc và giúp mắt thích ứng với ánh sáng yếu tốt hơn. Vitamin A cũng giúp bảo vệ mạch máu và mô mắt khỏi tổn thương.

2. Sinh tố bơ

Bơ là một nguồn giàu lutein và zeaxanthin, hai chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng UV và tổn thương tế bào. Lutein và zeaxanthin cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực như thoái hóa võng mạc.

3. Dầu cá 

Dầu cá giàu axit béo omega-3, một loại chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch và mắt. Omega-3 giúp giảm viêm, cải thiện chất lượng nước mắt và bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương.

4. Sữa

Sữa là một nguồn giàu canxi, protein và vitamin D, tất cả đều quan trọng cho sức khỏe mắt. Canxi hỗ trợ sự phát triển của mạch máu và mô xương trong mắt, trong khi protein cung cấp năng lượng cho cơ bắp và cấu trúc của mắt.

5. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây chứa nhiều lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ võng mạc khỏi sự tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực.

6. Nước cam

Chứa nhiều vitamin C giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và duy trì sức khỏe mạch máu trong vùng mắt.

7. Nước ép lựu

Nước ép lựu hỗ trợ cải thiện thị lực và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung dưỡng chất và độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe mắt

8. Sinh tố việt quất 

Quả việt quất chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, và vitamin C, có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và tác động của ánh sáng màu xanh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việt quất có thể giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt, và bảo vệ khỏi quá trình lão hóa.

9. Cà chua

Trong cà chua Giàu vitamin A và lycopene, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và các vấn đề khác

10. Nước nho

Trong nước nho có chứa flavonoid và resveratrol giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mạch máu.

11. Nước lúa mạch

Nước lúa mạch cung cấp chất xơ và dưỡng chất cho mắt, hỗ trợ sức khỏe mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.

12. Nước ép táo

Trong nước ép táo có chứa Rich in flavonoid và vitamin C, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến mắt.

13. Nước chanh

Nước chanh giàu vitamin C, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

14. Nước dừa

Nước dừa có tác dụng làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng, đồng thời bảo vệ sức khỏe mắt

15. Nước ép ổi

Nước ổi có chứa Rich in vitamin C và các dưỡng chất khác, giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch và sức khỏe mắt.

Các loại thực phẩm này đều chứa các dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt, từ việc bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương đến việc cải thiện chất lượng nước mắt và thị lực.

Trong bối cảnh ngày nay, việc chăm sóc sức khỏe mắt trở nên ngày càng quan trọng và cần thiết. Để đảm bảo mắt luôn trong tình trạng khỏe mạnh và hoạt động tốt, việc sử dụng các thiết bị khám mắt hiện đại và tiên tiến là không thể phủ nhận. Khánh Linh Huvitz, với sứ mệnh cao cả và cam kết về uy tín và chất lượng, đã và đang trở thành một địa chỉ đáng tin cậy cho các phòng khám và cơ sở y tế trong lĩnh vực nhãn khoa.

Các thiết bị cung cấp chính của Khánh Linh, từ thiết bị khám mắt đến máy mài kính tự động, từ thiết bị chẩn đoán mắt đến các dụng cụ chuyên khoa mắt, đều được thiết kế và sản xuất với công nghệ hiện đại nhất, đảm bảo độ chính xác và đáng tin cậy. Không chỉ vậy, dịch vụ kỹ thuật, tư vấn, chăm sóc và bảo hành của Khánh Linh Huvitz cũng được đánh giá cao với sự tận tâm và chuyên nghiệp.

Qua hơn 15 năm hoạt động và phát triển, Khánh Linh Huvitz đã không ngừng nỗ lực để mang đến cho khách hàng những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi tự hào khi là một phần quan trọng trong công cuộc chăm sóc sức khỏe mắt của cộng đồng, và cam kết tiếp tục phấn đấu để trở thành đối tác tin cậy và đáng kính trọng cho mọi khách hàng và đối tác trong lĩnh vực y tế.

>>> Có thể bạn quan tâm: 3 Cách xác định chỉ số mắt bình thường nhanh nhất