Những cách chữa loạn thị tại nhà hiệu quả 

Nhiều người cho rằng có thể giảm độ loạn thị và cải thiện tình trạng mắt mình ngay tại nhà mà không cần sự can thiệp từ y học. Nhưng liệu có thực sự khả thi không? Và nếu có, thì cách giảm loạn thị tại nhà như thế nào? Hãy để Khánh Linh Huvitz giải đáp những thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây!

Thế nào là loạn thị?

loan-thi-la-gi 

Loạn thị, một trong những chứng bệnh phổ biến của mắt, không chỉ làm ảnh hưởng đến tầm nhìn mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Như đã đề cập, loạn thị là tình trạng khi giác mạc hoặc ống kính trong mắt có cấu trúc không bình thường, thường biểu hiện qua việc cong hoặc dốc không đều.

Trong mắt bình thường, giác mạc thường có bề mặt mịn và phẳng ở mọi hướng, tạo điều kiện thuận lợi cho ánh sáng đi vào và tạo ra hình ảnh rõ ràng. Tuy nhiên, khi giác mạc bị cong hoặc dốc, hình ảnh sẽ không được tập trung đồng đều, gây ra hiện tượng tầm nhìn nhòe và mờ mịt. Độ mờ này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ lớn của loạn thị.

Loạn thị không chỉ gây ra tầm nhìn mờ khi nhìn xa, mà còn khi nhìn gần. Điều này tạo ra sự bất tiện và hạn chế trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Đáng chú ý, loạn thị thường đi kèm với các vấn đề khác của mắt như cận thị hoặc viễn thị, làm tăng thêm khó khăn cho người bệnh.

>>> Xem ngay: Kết quả khám mắt bằng máy khúc xạ có những chỉ số gì? ý nghĩa của chúng ra sao

Loạn thị có tự khỏi được không?

Loạn thị không thể tự khỏi mà không có sự can thiệp y tế.

Để điều trị loạn thị, phương pháp chữa trị khác nhau có thể được áp dụng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đối với những trường hợp loạn thị nặng, phẫu thuật khúc xạ bằng laser có thể là phương pháp chữa trị cần thiết. Tuy nhiên, đối với những trường hợp loạn thị nhẹ hơn, có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên như điều chỉnh chế độ ăn, thực hiện các bài tập cho mắt, hoặc đeo kính thích hợp để cải thiện sức khỏe mắt.

Mặc dù các phương pháp tự nhiên không thể điều trị dứt điểm tất cả các vấn đề liên quan đến loạn thị, nhưng chúng có thể giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt, hạn chế sự phát triển của loạn thị và bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt. Tuy nhiên, điều quan trọng là người bệnh nên kết hợp các phương pháp tự nhiên với phác đồ điều trị từ bác sĩ chuyên khoa mắt để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nhớ rằng, việc thực hiện các phương pháp tự nhiên một cách đúng đắn và đều đặn là rất quan trọng. Trong một số trường hợp, nếu không thực hiện đúng cách, có thể khiến tình trạng loạn thị trở nên nặng hơn và khó kiểm soát hơn.

Như vậy, dù phương pháp tự nhiên không phải là giải pháp cuối cùng cho loạn thị, nhưng chúng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm bớt khó khăn và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Cách chữa loạn thị tại nhà 

Việc kết hợp các bài tập thư giãn mắt và nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp giảm thiểu các triệu chứng của loạn thị mà còn cải thiện sức khỏe mắt nói chung. 

Thư giãn mắt để mắt được nghỉ ngơi 

thu-gian-mat-de-mat-duoc-nghi-ngoi

Khi làm việc hay học tập trên điện thoại, máy tính, tivi quá lâu, người mắc loạn thị dễ cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Do đó, một trong những cách hữu hiệu để giảm bớt tình trạng loạn thị là thư giãn cơ mắt, giúp giảm thiểu nhức, mỏi mắt hoặc đau mắt do phải làm việc liên tục.

Thực hiện bài tập thư giãn mắt, cách thực hiện rất đơn giản và có thể làm ngay tại nhà:

  • Đặt ngón tay trước mắt: Đầu tiên, giữ ngón tay ở trước mắt, cách khoảng 10 cm.
  • Di chuyển ngón tay: Từ từ di chuyển ngón tay từ vị trí mắt không nhìn thấy rõ đến vị trí mắt có thể nhìn thấy rõ ràng. Mục đích của việc này là để cơ mắt có thời gian điều chỉnh và thư giãn.
  • Thời gian thực hiện: Thực hiện bài tập này trong khoảng 2-3 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày.

Ngoài việc thực hiện bài tập thư giãn, người bệnh cũng nên chú ý đến việc nghỉ ngơi cho mắt:

  • Thời gian nghỉ ngơi: Dành khoảng 5-10 phút để mắt được thư giãn sau mỗi giờ làm việc hoặc học tập.
  • Tránh tiếp xúc lâu với thiết bị điện tử: Hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động và tivi để giảm bớt căng thẳng cho mắt.

Thực hiện các bài tập để mắt giảm tình trạng loạn thị 

Ngoài việc kiểm tra mắt định kỳ và duy trì chế độ ăn uống phù hợp, thường xuyên luyện tập các bài tập cho mắt cũng là một cách chữa loạn thị tại nhà hiệu quả giúp đôi mắt sáng khỏe và hạn chế tình trạng loạn thị ngày càng nặng hơn. Dưới đây là một số bài tập chữa loạn thị mà bạn có thể tham khảo:

Bài tập thư giãn các cơ mắt – chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên

Bài tập này giúp bệnh nhân mắc loạn thị giảm thiểu cảm giác khó chịu và ngăn ngừa tình trạng bệnh tiến triển.

chua-loan-thi-bang-phuong-phap-tu-nhien

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đưa hai ngón tay trỏ lên ngang tầm mắt.
  • Bước 2: Di chuyển hai ngón tay từ từ lên che mắt rồi tiếp tục đưa tay ra xa để mắt có thể quan sát được sự di chuyển của ngón tay.
  • Bước 3: Thực hiện liên tục trong 5 phút, lặp lại 20 lần.

Tiếp theo, thay đổi hướng di chuyển của ngón tay từ lên xuống sang từ trong ra hai bên má bằng cách thực hiện tương tự. Mặc dù các động tác này đơn giản, nhưng lại rất hiệu quả trong việc chống lại sự gia tăng độ loạn thị ở mắt.

Bài tập Massage cầu mắt – cách giảm loạn thị tại nhà

Massage cầu mắt là bài tập được các bác sĩ chuyên khoa mắt khuyên người bệnh thực hiện để giảm mệt mỏi cho mắt khi phải điều tiết liên tục.

cach-giam-loan-thi-tai-nha

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nhắm hai mắt lại và đặt đầu ngón tay giữa lên mí mắt.
  • Bước 2: Massage nhẹ nhàng từ trái qua phải, từ trên xuống dưới theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
  • Bước 3: Thực hiện mỗi động tác 10 lần và kéo dài trong khoảng 2-3 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Các bài tập này không chỉ giúp mắt giảm bớt căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe mắt tổng thể, giúp hạn chế tình trạng loạn thị tiến triển. Hãy dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc đôi mắt của bạn, đảm bảo rằng chúng luôn trong tình trạng tốt nhất để bạn có thể nhìn rõ và sống cuộc sống trọn vẹn.

Bài tập luyện mắt – khắc phục tật loạn thị

Bài tập luyện mắt giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn, và hạn chế tình trạng tăng độ loạn thị.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đặt một cuốn sách lên bàn và nhìn vào cuốn sách.
  • Bước 2: Nhanh chóng đảo mắt nhìn sang một vật thể bên phải trong 5 giây rồi quay lại nhìn cuốn sách.
  • Bước 3: Tiếp tục đổi hướng nhìn sang vật thể bên trái trong 5 giây rồi quay lại nhìn cuốn sách.
  • Bước 4: Thực hiện động tác này hơn 20 lần, đổi bên liên tục đến khi cảm thấy mỏi mắt thì dừng lại.

Bài tập chớp mắt – cách giảm loạn thị

Bài tập chớp mắt giúp giảm mỏi mắt, làm mắt sáng khỏe hơn và tăng cường lưu thông máu đến mắt.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nhắm mắt trong 5 giây.
  • Bước 2: Mở mắt trong 5 giây.
  • Bước 3: Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút. Bài tập này sẽ giúp tiết ra một lượng nước mắt tự nhiên, làm mắt không bị khô và giữ ẩm cho giác mạc.

Việc thực hiện đều đặn các bài tập này không chỉ giúp giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi cho mắt mà còn cải thiện sức khỏe mắt tổng thể. Hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để chăm sóc đôi mắt của bạn, giúp chúng luôn trong trạng thái tốt nhất để bạn có thể nhìn rõ và sống cuộc sống trọn vẹn hơn.

Hướng dẫn massage mắt bằng tay nhẹ nhàng 

Phương pháp massage mắt là một cách tự nhiên và hiệu quả để giảm thiểu mệt mỏi và căng thẳng cho mắt trong quá trình làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Massage mắt giúp giảm điều tiết, hạn chế tình trạng kích ứng, từ đó ngăn ngừa sự tiến triển nghiêm trọng hơn của loạn thị.

Thực hiện massage mắt thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu quanh mắt, làm chậm sự phát triển của các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, và viễn thị. Đặc biệt, kiên trì thực hiện massage mắt hàng ngày còn giúp giảm nguy cơ tăng độ cận.

cach-giam-loan-thi-tai-nha-3

Cách thực hiện:

Xoa nóng hai bàn tay:

  • Bắt đầu bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt.
  • Sau đó, đặt nhẹ nhàng lên vùng mắt để cảm nhận hơi ấm, giúp thư giãn cơ mắt.

Massage nhẹ nhàng:

  • Dùng hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) đặt lên bề mặt mắt.
  • Massage nhẹ nhàng từ trong hốc mắt ra phía bên ngoài thái dương.
  • Tạo một vòng khép kín quanh hốc mắt để kết thúc chu trình.

Ấn các huyệt quan trọng: Ấn nhẹ các huyệt quanh vùng mắt, bao gồm huyệt đầu mắt, huyệt đuôi mắt và ba huyệt dưới xương mắt.

Thực hiện đồng thời cả hai bên mắt (phải và trái) trong khoảng 10-15 phút để đảm bảo mắt được thư giãn hoàn toàn.

Massage mắt mang lại nhiều lợi ích: 

  • Giảm mệt mỏi và căng thẳng: Giúp mắt cảm thấy thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
  • Cải thiện lưu thông máu: Giúp máu lưu thông tốt hơn quanh vùng mắt, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho mắt.
  • Ngăn ngừa tăng độ loạn: Kiên trì thực hiện massage mắt hàng ngày giúp hạn chế sự gia tăng độ loạn thị, bảo vệ mắt tốt hơn.

Chườm khăn ấm tốt cho mắt loạn thị 

Chườm khăn ấm là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả giúp điều trị mắt loạn thị. Việc sử dụng khăn ấm để chườm mắt có tác dụng giãn các tĩnh mạch xung quanh mắt, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau co thắt cơ. Điều này không chỉ giúp mắt thư giãn mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi và điều trị mắt.

Đối với những bệnh nhân bị khô mắt, việc chườm khăn ấm còn giúp cải thiện chức năng tuyến dầu bằng cách mở các tuyến meibomius. Sự cải thiện lưu lượng dầu này có thể làm chậm quá trình bay hơi nước mắt và ổn định màng nước mắt, giúp mắt đỡ khô và khó chịu. Phương pháp này nên được thực hiện sau khi làm việc khoảng 30 phút để kiểm soát tình trạng loạn thị một cách hiệu quả.

cach-giam-loan-thi-tai-nha-2

Cách thực hiện:

  • Đổ đầy nước ấm vào một bát, đảm bảo nhiệt độ nước không quá nóng để tránh làm bỏng vùng da mỏng quanh mắt.
  • Đặt một chiếc khăn hoặc vải sạch vào bát nước ấm để thấm nước.
  • Nhấc khăn ra khỏi bát và vắt khô để đảm bảo khăn ấm nhưng không ướt đẫm.
  • Nhắm mắt lại và đặt khăn ấm lên cả hai mắt.
  • Chườm mắt trong khoảng 10-15 phút. Trong thời gian này, đôi mắt sẽ được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn.

Chườm khăn ấm không chỉ giúp mắt được thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng khó chịu do loạn thị gây ra. Đây là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt nếu được áp dụng đều đặn.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học 

Để chữa trị loạn thị tại nhà một cách hiệu quả, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt là một phần quan trọng không thể bỏ qua. Bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng và áp dụng các thói quen sống khoa học, bạn có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe cho đôi mắt của mình.

Cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết: 

  • Vitamin A: Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, cách loại trứng, sữa, cá chép, và thịt vịt. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của võng mạc và giúp mắt thích ứng tốt với ánh sáng yếu.
  • Vitamin C: Tăng cường lượng vitamin C qua các loại trái cây như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua và rau xanh như rau ngót, cải bẹ, thì là, hành lá. Vitamin C giúp ngăn chặn sự tổn thương của các tế bào mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
  • Omega-3: Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống. Omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô mắt.
  • Vitamin E: Dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng và các loại hạt như hạt bí, hạt dưa cũng cung cấp vitamin E giúp chống lại sự oxy hóa và bảo vệ mắt khỏi các tổn thương.
  • Lutein: Bổ sung thêm lutein qua các thực phẩm như bắp, cải bó xôi, trứng, và cải xoăn để bảo vệ võng mạc và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Ngoài ra, chúng ta nên có chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học: 

  • Hạn chế thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính và điện thoại di động. Hãy thực hiện các biện pháp như nghỉ ngơi mắt mỗi giờ, sử dụng kính chống lóa, và điều chỉnh độ sáng của màn hình để giảm căng thẳng cho mắt.
  • Tránh ánh sáng mạnh trực tiếp vào mắt. Sử dụng kính râm khi ra ngoài vào giờ nắng gắt để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV.
  • Thực hiện các hoạt động vận động đều đặn để cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.

Kết luận 

Tóm lại, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và các cách chữa loạn thị tại nhà một cách hiệu quả. Bằng cách kết hợp các biện pháp như thư giãn mắt, thực hiện các bài tập cho mắt, massage mắt, chườm khăn ấm và điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, bạn có thể giúp đôi mắt của mình cảm thấy dễ chịu hơn và giảm thiểu tình trạng loạn thị. Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin và gợi ý trong bài viết này sẽ giúp bạn và gia đình duy trì sức khỏe đôi mắt tốt nhất có thể. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần thêm thông tin hoặc sự hỗ trợ. 

>>> Xem ngay: Chỉ số mắt bình thường là bao nhiêu và cách đọc kết quả khám mắt 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *