Bệnh mắt nào phổ biến nhất ở “dân văn phòng”?

Máy tính là thiết bị không thể thiếu đối với dân văn phòng. Nhưng việc phải tiếp xúc thường xuyên với máy tính trong suốt cả ngày sẽ để lại những tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe, nhất là với đôi mắt. Vậy đâu là các bệnh mắt phổ biến của dân văn phòng? Cần bảo vệ mắt như thế nào là hợp lý? Cùng Khánh Linh Huvitz tìm hiểu qua bài viết sau.

Nguy cơ về sức khỏe thị lực của dân văn phòng

Có thể thấy hiện nay, các bệnh mắt đang ngày càng xuất hiện phổ biến ở nhân viên văn phòng. Nguyên nhân là do dân văn phòng phải làm việc và tiếp xúc liên tục với các màn hình máy tính hay điện thoại phát ra ánh sáng xanh gây hại. Rất nhiều người đã phải tìm đến phòng khám mắt thường xuyên để cải thiện tình trạng của mắt.

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại hay thiết bị điện tử khác mang năng lượng cao. Tác động trực tiếp vào mắt và gây tổn thương cho võng mạc. Đồng thời suy yếu các tế bào thị giác. Về lâu về dài, những tổn thương này sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau. Nhẹ có các triệu chứng thường gặp như nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, chảy nước mắt,… Nặng thậm chí còn có thể gây các bệnh nguy hiểm hơn như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể – những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa.

 

Điểm danh một số bệnh mắt phổ biến của dân văn phòng 

Khô mỏi mắt

Đây được biết đến là một trong những bệnh mắt phổ biến của dân văn phòng. Thường xảy ra khi nước mắt không đủ để đảm bảo chức năng bôi trơn cho mắt.

Trung bình, mắt chúng ta sẽ chớp mắt khoảng 20 lần/phút. Tuy nhiên khi làm việc với máy tính liên tục trong thời gian dài, cần sự tập trung cao độ, tần suất chớp mắt sẽ bị giảm xuống đáng kể, chỉ còn khoảng 6 – 8 lần/phút. Nếu tình trạng này kéo dài lâu sẽ gây ra khô mắt. Đi kèm với đó là các triệu chứng mắt rát, đỏ, nhìn mờ, lóa, mỏi,… Thời gian dài còn có thể gây ra tật khúc xạ cho mắt.

Biện pháp bảo vệ mắt khỏi bị khô, nhức mỏi mắt:

• Để mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức.
• Áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là cứ sau mỗi 20 phút làm việc thì nghỉ ngơi, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Cách này sẽ giúp luyện điều tiết cho mắt, giảm tình trạng khô, mỏi mắt đáng kể.
• Rèn luyện thói quen chớp mắt thường xuyên để làm ẩm giác mạc, từ đó cải thiện được tình trạng khô mắt.

 

Bệnh cườm nước

Cườm nước là một bệnh mắt đặc trưng của dân văn phòng nếu bạn không bảo vệ mắt đúng cách. Trong một số trường hợp, bệnh thâm chí còn gây ra mù lòa.

Hiện nay có 2 loại bệnh cườm nước phổ biến là:

• Cườm nước cấp tính: bệnh diễn biến nhanh. Lúc mắc bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng như nhức mắt, nhức nửa đầu, mờ mắt, đỏ mắt, con ngươi nở lớn hơn,…
• Cườm nước mãn tính: bệnh tiến triển âm thầm, chậm chạp và khó nhận biết. Thông thường, người bệnh sẽ có cảm giác mắt hơi xốn, mỏi và đôi khi là mờ mắt.

Biện pháp khắc phục bệnh cườm nước:

• Cần đến các cơ sở nhãn khoa để khám và kiểm tra khi xuất hiện các triệu chứng như mờ mắt, đau nhức mắt.
• Nếu bệnh mắt đang ở mức độ nhẹ, tiến triển chậm, có thể dùng thuốc để điều trị. Trong quá trình điều trị cần kiên trì và tuân theo chỉ định của bác sĩ.
• Nếu trường hợp bệnh nặng hơn, người bệnh có thể cần tiến hành phẫu thuật.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê hay đồ ăn cay nóng.
• Hạn chế thức đêm.

 

Hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình bao gồm hội chứng thị lực máy tính – Computer Vision Syndrome (hội chứng CVS) và các hội chứng khác liên quan đến thị lực do tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị điện tử như máy tính bảng, điện thoại, tivi…

Hội chứng thị giác màn hình gây rối loạn chức năng ở mắt, với các triệu chứng nổi bật như:

• Mắt căng thẳng, đau nhức, mệt mỏi
• Khô mắt, cay mắt
• Mờ mắt, hay nheo mắt khi thay đổi khoảng cách nhìn
• Hiện tượng nhảy chữ khi nhìn trên màn hình
• Chảy nước mắt, chớp mắt nhiều hơn bình thường
• Mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng
• Mắt ngứa, đỏ, bị cộm.
• ……….

Biện pháp khắc phục bệnh thị giác màn hình:

• Chủ động thay đổi tư thế ngồi làm việc cũng như khoảng cách nhìn máy tính.
• Điều chỉnh ánh sáng màn hình phù hợp để tạo sự dễ chịu cho mắt.
• Nếu có các vấn đề về mắt, nên chú ý đeo kính phù hợp khi làm việc.
• Để mắt được nghỉ ngơi hợp lý, chú ý thực hiện quy tắc 20-20-20.

Ngoài các bệnh mắt đặc trưng của dân văn phòng kể trên, nhiều trường hợp bệnh mắt khác có thể gây nguy hiểm, chẳng hạn như thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể,… Vì thế, mỗi nhân viên văn phòng cần trang bị cho mình kiến thức và biện pháp bảo vệ đôi mắt để mắt luôn sáng khỏe.

 

Biện pháp bảo vệ mắt cho dân văn phòng

• Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân đối cho mắt bằng cách ăn nhiều rau củ quả, trái cây và hạn chế đồ ăn nhanh. Lưu ý bổ sung các chất kẽm, vitamin B2, lutein,… để nuôi dưỡng tế bào mắt khỏe mạnh. Mắt được nhận đủ vitamin, khoáng chất và các acid béo cần thiết sẽ giảm được tình trạng khô nhức và lão hoá.
• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và quan trọng là không thức khuya để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Thiếu ngủ có thể khiến mắt bị thâm, khô, nhìn mờ và các bệnh lý khác.
• Uống đủ nước giúp tuyến nước mắt có đủ lượng nước duy trì độ ẩm cho mắt.
• Chủ động cải thiện tư thế ngồi làm việc phù hợp. Khoảng cách nhìn màn hình máy tính nên từ 50 đến 70 cm. Đối với màn hình thấp hơn tầm mắt, khoảng cách nên từ 10 đến 20 cm.
• Không nên ngồi làm việc quá lâu trước máy tính. Thỉnh thoảng hãy đứng lên đi lại cho mắt được thư giãn.
• Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi làm việc.
• Không làm việc trong phòng thiếu ánh sáng.
• Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,… trước khi đi ngủ.
• Tập mắt thường xuyên cũng giúp bạn giảm thiểu các bệnh mắt do làm việc với máy tính.
• Khám và kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 6 tháng/lần.

 

 

Trên đây là một số thông tin mà Công ty Khánh Linh muốn chia sẻ đến bạn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết. Đừng quên theo dõi thường xuyên website của Công ty Khánh Linh Huvitz để có thêm nhiều thông tin hữu ích khác cũng như những cập nhật mới nhất về sản phẩm.

Trải nghiệm thực tế & tư vấn từ phía công ty xin vui lòng liên hệ: 0979748888.

Email: khanhlinhhuvitz@gmail.com

Youtube: http://www.youtube.com/@Huvitzkhanhlinh

Facebook: https://www.facebook.com/KhanhlinhHuvitz